Hola chicos y chicas de la ESO!!!
Espero que
estéis llevando esta situación ”diferente” lo mejor posible y os envío muchos ánimos a tod@s.
Desde mi asignatura de momento solo deciros que supongo que estaréis llevando
una rutina de trabajo y pienso que sería
muy beneficioso que en ella incluyerais todos los días aproximadamente unos 15
minutos de ejercicio físico (como mínimo). Cada uno en función de sus
circunstancias y motivaciones debería diseñar las actividades que deberían
incluir actividades aeróbicas (subir y bajar escaleras, realizar un
minicircuito de carrera que incluya el pasillo y un par de habitaciones, saltos
a la cuerda , bailar just dance , saltos sobre una línea en el suelo con una
pierna adelante y otra atrás intercambiando pies , o con ambos juntos adelante
y atrás o lateralmente, bicicleta estática si alguien la tiene en casa, etc) .
Después estaría bien continuar con algún ejercicio de fortalecimiento con
ejercicios de brazos (planchas o similar) y abdominales. Terminaríamos con unos minutos de estiramientos.
Estas son algunas ideas pero también podéis buscar en internet. Yo recomiendo
por ejemplo “rutina en casa para baloncesto eficient training“, fenomenalmente
explicado y muy aplicable para estos días. Podéis verlo aquí:
También
me pareció muy interesante y divertido otro vídeo de condición física de unos
chicos y chicas japoneses vestidos de superhéroes que realizan ejercicios muy
buenos al ritmo de la música . Si sois capaces de hacerlo entero también os
ganaríais el traje !!!!!!!. Se llama Tabata group y aquí os dejo el vídeo:
Lo importante es hacer un poquito todos los
días ahora que tenemos mucho tiempo y
también que nos dé el aire y el sol en la ventana.
Un abrazo a tod@s y si alguno tiene algunas
otras ideas que le estén funcionando o ha encontrando buscando por internet
algo que le haya gustado más o que me quiera comentar , le agradecería que me lo enviara y yo podría
compartirlo. También podéis enviarme a mi correo cualquier duda , comentario o
propuesta que tengáis .
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