Hola chicos y chicas de la ESO . La semana pasada os
envié un par de propuestas interesantes y hoy quiero desgranar un poco una de
ellas
Los ejercicios que
realizan son :
1. Postura
agachada
2. Plancha
de codo
3. Patadas
al culo
4. Abdominales
bicicleta
5. Bajadas
laterales
6. Tocar
punta del pie
7. Extensiones
de cadera
8. Torsiones
Rusas
Como veis van alternando ejercicios de
piernas , los impares, con otros grupos
musculares , sobre todo abdominales y brazos .
El método de entrenamiento denominado Tabata consiste en 8 series de ejercicios de 20
segundos alternando entre ellos 10 segundos de descanso . En total son un poco
menos de 4 minutos
Me gustaría
que intentarais realizarlo con ellos durante los 4 minutos . Para ello antes es
mejor practicar el ejercicio 2. Plancha de codo muy sencillo alternando
codo,codo mano,mano en la postura de plancha , el 4.Abdominales tumbados y
levantando un poco escapulas y hombros del suelo con barbilla en pecho mientras
haces bicicleta y el 8. Torsiones Rusas con piernas en aire . Los demás son muy sencillos , pero estos
tres requieren un poco de entrenamiento
Espero que después de practicar un
poco , en unos días lo podais hacer con ellos . Un saludo y después de
vavaciones os preguntaré si os sale . Para cualquier pregunta que os surja , mi
correo es luis.mario.sarria@gmail
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